L'exercice du corps face au miroir en Photo-Thérapie
- 17 déc. 2023
- 4 min de lecture
Dernière mise à jour : 18 déc. 2025
Sur Instagram, et dans l’article du mois dernier, je t’ai parlé de la symbolique du corps. Cette symbolique est un outil central en Photo-Thérapie. Elle permet de mettre en lumière ce que notre inconscient cherche à exprimer à travers notre corps, ses tensions, ses douleurs, ses zones de rejet ou de silence.
Le corps ne parle jamais au hasard. Il garde en mémoire notre histoire, nos émotions, nos blessures, nos non-dits. Et bien souvent, ce que nous n’arrivons pas à formuler avec des mots s’exprime autrement : par des maux, des blocages, des postures, ou encore par un rapport difficile à certaines parties de notre corps.
Dans cet article, j’ai envie de te présenter un exercice très puissant utilisé en Photo-Thérapie : l’exercice du corps face au miroir. Un exercice à la fois confrontant, libérateur et profondément transformateur, lorsqu’il est réalisé dans un cadre thérapeutique sécurisant.
L’exercice du corps face au miroir : de quoi s’agit-il ?
L’exercice du corps face au miroir s’appuie directement sur la symbolique du corps. Il consiste à se placer face à un miroir de plein pied et à observer son corps, non pas dans une recherche esthétique ou de performance, mais dans une démarche de compréhension, d’écoute et de reconnaissance de ce qui est là.
Le miroir devient alors un véritable outil thérapeutique. Il ne sert pas à se juger ou à se corriger, mais à se rencontrer. À voir ce qui est habituellement évité, ignoré ou rejeté. À laisser émerger ce que le corps a à dire.
Dans le cadre d’un travail thérapeutique, cet exercice permet souvent de faire remonter :
des émotions enfouies
des souvenirs corporels
des blessures anciennes
des schémas inconscients
ou simplement une grande difficulté à se regarder avec douceur
C’est un exercice fort, qui demande du temps, de la présence et un accompagnement adapté.
L'objectif de l'exercice du corps face au miroir
L’objectif de cet exercice est volontairement simple dans sa formulation, mais profond dans ses effets : mettre en lumière ce qui se joue dans l’inconscient à travers le corps.
Cela peut concerner :
des maladies ou douleurs qui reviennent régulièrement
des zones du corps mises de côté ou rejetées
un sentiment de honte ou de dégoût vis-à-vis de certaines parties
une difficulté globale à se regarder
ou au contraire une hyper-focalisation sur une zone précise
La posture adoptée face au miroir est également très parlante. Une personne qui reste figée, bien ancrée sur ses pieds, sans bouger, peut par exemple témoigner d’un ancrage très fort, d’un besoin de contrôle ou de stabilité. À l’inverse, une personne qui évite le regard, qui bouge beaucoup ou qui détourne son corps peut exprimer une grande insécurité ou une difficulté à être présente à elle-même.
Chaque détail compte. Rien n’est interprété au hasard.
Comment se déroule cet exercice ?
Pour réaliser l’exercice du corps face au miroir, la personne est placée face à un miroir de plein pied. Elle est en sous-vêtements, ou parfois nue, en fonction de son aisance, de son parcours et de ce qui a été défini ensemble en amont.
L’objectif de cette mise en situation est clair : pouvoir observer son corps sans artifices, sans vêtements pour dissimuler, cacher ou détourner le regard.
La personne est ensuite invitée à observer son corps partie par partie, lentement, en prenant le temps nécessaire.
Pour chaque zone, elle est amenée à partager :
ce que cette partie du corps lui évoque
les émotions qui émergent
les souvenirs éventuels
les douleurs, maladies ou tensions passées ou présentes
Il n’y a pas de bonne ou de mauvaise réponse. Ce qui compte, c’est ce qui est ressenti, ici et maintenant.
Le scan symbolique du corps
Le scan du corps débute généralement par les pieds, qui représentent l’ancrage, la sécurité, la stabilité, le lien à la terre.
Puis, progressivement, l’observation remonte vers :
les chevilles
les jambes
les genoux
les cuisses
la culotte de cheval
les hanches
le sexe
les fesses
le ventre
la poitrine
les épaules et le dos
les bras
les mains
et enfin la tête
Cette progression n’est pas anodine. Elle permet de respecter le rythme de la personne et d’éviter une confrontation trop brutale.
Chaque zone observée devient une porte d’entrée vers une compréhension plus fine de soi.
Le rôle du thérapeute pendant l’exercice
Le rôle du thérapeute est essentiel dans cet exercice. Il ne s’agit pas de laisser la personne seule face à son image, mais de l’accompagner à chaque étape.
Le thérapeute vient :
étayer les propos de la personne
apporter des éléments de symbolique du corps
aider à mettre du sens sur ce qui émerge
creuser certains ressentis lorsque cela est pertinent
sécuriser émotionnellement l’expérience
Il accompagne également la personne à porter un regard plus doux sur elle-même, notamment sur les parties du corps qu’elle dénigre, rejette ou juge sévèrement.
L’exercice n’est jamais violent par intention. Mais il peut remuer profondément, d’où l’importance d’un cadre thérapeutique solide.
A quel moment de la thérapie vient cet exercice ?
L’exercice du corps face au miroir intervient après plusieurs séances de thérapie. Se retrouver quasiment nue face à un miroir, aux côtés d’une personne nouvellement arrivée dans sa vie, peut être extrêmement violent.
Il est donc inenvisageable que cet exercice ait lieu en début de suivi.
Certaines problématiques doivent d’abord être dégrossies. La relation de confiance entre la personne et le thérapeute doit être suffisamment solide pour que cet exercice puisse se dérouler de manière sereine.
Bien sûr, cet exercice arrive uniquement lorsque la personne est prête. Le moment est toujours discuté ensemble, et la décision se prend à deux.
Un outil puissant, utilisant l’image autrement
L’exercice du corps face au miroir fait pleinement partie de la Photo-Thérapie, au même titre que le portrait thérapeutique ou le travail autour de l’image de soi.
C’est un exercice exigeant, mais profondément libérateur lorsqu’il est réalisé dans un cadre adapté.
S’il résonne en toi, s’il vient toucher quelque chose de sensible ou de juste, c’est peut-être qu’un travail plus profond autour de ton image, de ton corps et de ton histoire cherche à se faire entendre.
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