Life Body : Prendre soin de son corps sans privation

Cette année encore avec Lara, nous avons voulu mener un projet pour lutter contre les "Summer Body", "Objectif Bikini" et autres injonctions sociétales du corps "parfait" ! 🙅‍♀️

Si les deux années précédentes nous avons mis en avant les différents corps existants ou les principaux complexes, cette année nous nous attaquons aux injonctions parfois dangereuses qui accompagnent les "Objectifs Bikini" ! 😡

Nous allons donc passer en revue les quatre piliers pour un corps en bonne santé, en relativisant les préconisations abusives 🤗

L'objectif ici est de déculpabiliser ! Vos habitudes de vies ne correspondent pas tout à fait à ce qui est préconisé ? Ce n'est pas grave ! On est peu à atteindre les objectifs donnés, mais il existe des moyens de s'en rapprocher, sans s'oublier 🫶

Le rythme de vie

"Il est conseillé de dormir 8h par nuit" 😮‍💨

Un conseil chiffré qui a peu de sens car il ne tient pas compte des individualités de chacun : certaines personnes dorment 5/6h par nuit et se réveillent en pleine forme naturellement, quand d'autres seront au ralenti toute la journée si elles ne dorment pas 9h... 🤗

Peu importe le nombre d'heures de sommeil si celui-ci est de qualité. Et généralement on connaît ce qui nous permet d'avoir un sommeil qualitatif : une couette bien moelleuse, le noir total (ou pas), du silence (ou pas), une petite séance de relaxation avant de dormir, son oreiller préféré etc. 😉

Mais la qualité du sommeil ne dépend pas que des nuits !

On peut dormir 8h chaque nuit mais être tout de même épuisé ! Et il y a plusieurs raisons à cela : Surcharge de travail, charge mentale, stress, préoccupations... 😔

Plutôt que de parler de sommeil, parlons plutôt de rythme de vie. Celui-ci sera de qualité si vous prenez soin de vous, si vous vous autorisez des pauses, sans forcément dormir 8h par nuit 😉

L'hydratation

"Il faut boire 2L d'eau par jour !" 😮‍💨

Vous l'aurez compris, les injonctions chiffrées, on est contre ! Surtout que les chiffres, donnés tels quels ne veulent rien dire !

En premier lieu, on adapte son hydratation en fonction de soi (si on est diabétique on évite le sirop, et privilégie des boissons sans sucre ! Et une personne de 2m pour 150 kg ne boira pas comme une de 1m50 pour 40kg !) et surtout en fonction de son rythme de vie (on boira plus un jour où l'on fait du sport que le dimanche chill devant Netflix !) 😁

Bien-sûr, boire de l'eau est important et nécessaire pour la santé ! Et la boire pure c'est ce qu'il y a de mieux ! On ne vous dit pas que boire du soda toute la journée c'est ok 😅

Mais une personne qui a du mal à boire de l'eau (car elle n'aime pas, ou car elle oublie) peut avoir des alternatives pour s'hydrater : Préparer une bouteille d'eau à portée de main avec un peu de sirop, boire du thé, ou même pour les fans de sodas : de l'eau gazeuse avec un peu de sirop ! 🫣

Il préférable de boire toute au long de la journée de l'eau avec un peu de sirop, que d'essayer de se gaver le soir d'1L et demi car on a pas "bu notre côta" 😅

Et il existe aujourd'hui plusieurs solutions dans le commerce pour consommer plus d'eau (Waterdrop, Hydrology etc.)

Alors no stress, buvons à notre rythme, en appréciant, et ne nous empêchons pas de boire un verre de jus de fruit ou de soda de temps en temps !

L'activité physique

A cette période de l'année on est envahi de pub pour des programmes de fitness promettant de vous donner votre corps de rêve en 30 jours pour cet été etc. 🤯

Sauf que nous, on est pas d'accord avec ça ! ❌

L'activité physique c'est toute l'année (même si c'est juste se balader un petit peu tous les jours), mais certainement pas se tuer au sport avant l'été à s'en briser le moral et bien souvent, le corps 🤔

C'est pourquoi, on a choisi de photographier Amandine en train de se balader et observer l’architecture de la ville, mais surtout : la photographier dans son activité de prédilection : Le step ! 😁

Pour elle, c'est une véritable passion, et elle prend du plaisir à y aller ! Et c'est aussi ce sur quoi on veut communiquer ! Trouvez une activité qui vous fait plaisir à laquelle vous n'allez pas à reculons ! Sinon ça ne sert à rien 🤷‍♀️

Prendre soin de son corps, c'est aussi prendre soin de sa tête : donc plutôt que d'aller à la salle sans plaisir quand on aime pas ça, autant faire une activité physique qui nous plaît. Et il en existe tellement qu'il y en a forcément une qui vous tient à cœur ! 🥰

Et bien évidemment, on prend soin de soi : on écoute son rythme, on arrête quand on en ressent le besoin, on prend le temps de se soigner après une blessure etc. 🫶

L'alimentation

On souhaitait finir avec ce sujet tellement culpabilisant quand il s'agit du "Summer Body" : l'alimentation !

A cette période, on voit passer tous pleins de régimes restrictifs, des publications plus culpabilisantes les unes que les autres pour nous pousser à manger mieux, quel qu'en soit le prix 😡

Même si l'alimentation est super importante pour la santé, le plaisir doit y être associé !

Alors on partage des repas avec les gens qu'on aime, on cuisine ensemble, on se fait plaisir au resto de temps en temps, on prend le temps de déguster (avec tous ses sens !) et surtout on ne se force pas !!! 🫶

Trop de régimes créent des troubles du comportement alimentaire et ils sont de toute manière inefficaces (bonjour l'effet yo-yo !) ❌

Alors faites-vous plaisir ! Si vous voulez faire attention à votre alimentation il existe de plus en plus de personnes qui partagent des recettes saines mais pleines de fun pour les papilles !

Suivez-les, testez leurs recettes et oubliez les régimes ! 😘

•

Nous espérons que ce projet vous aura permis de déculpabiliser par rapport à tout ce que l'on peut lire/voir comme injonctions ! 😁

Si vous souhaitez changer vos habitudes de vie, afin de prendre soin de vous, sans privation, sans perte de plaisir, sans culpabilisation, Lara, diététicienne est là pour vous accompagner en fonction de vos besoins et vos envies.

Pour ma part, je suis disponible pour vos projets photo et de reconquête de votre estime personnelle ♥

Prenez soin de vous, soyez fièr.e de vous ! <3